Opskrifter

Aftensmad · Nordisk comfort food

Nordiske frikadeller med stuvet spidskål

Møre nordiske frikadeller med cremet stuvet spidskål og kartofler — praktisk comfort food med masser af protein og volumen.

ProteinrigFiberrigUnder 500 kcalMaksimal volumen
Giver
2store portioner
portion
1 fuld portion
Tilberedning
Komfur
Metode
Pandestege45 min
Nordiske frikadeller serveret med stuvet spidskål og kartofler

Det skal du bruge

Ingredienser

  • Frikadeller
  • 250 g magert hakket svine-/kalvekød, 5–8 % fedt
  • 1 æg
  • 15 g finvalsede havregryn
  • 40 g løg
  • 30 ml letmælk
  • 1 tsp sennep
  • salt og peber
  • Stuvet spidskål
  • 700 g spidskål
  • 200 ml letmælk
  • 10 g majsstivelse
  • 5 g smør
  • muskatnød
  • salt og peber
  • Til servering
  • 150 g kartofler

Trin for trin

Fremgangsmåde

  1. Riv eller hak løget fint. Bland det med hakket svine- og kalvekød, æg, havregryn, mælk, sennep, salt og peber. Rør farsen godt sammen, og lad den hvile i cirka 10 minutter.

  2. Kom imens kartoflerne i en gryde med letsaltet vand. Bring vandet i kog, og kog kartoflerne møre.

  3. Form farsen til små frikadeller. Steg dem på en slip-let-pande ved middel varme med meget lidt eller intet ekstra fedtstof. Vend dem jævnligt, til de er brunede og gennemstegte.

  4. Snit spidskålen fint, og kom den i en stor pande med en lille smule vand. Tilbered den ved middel varme under jævnlig omrøring, til den er mør og faldet sammen.

  5. Hæld mælken ved. Rør majsstivelsen glat med en lille smule koldt vand, vend blandingen i kålen, og lad den simre kort, til saucen tykner.

  6. Rør smørret i, og smag den stuvede spidskål til med muskatnød, salt og peber.

  7. Fordel frikadeller, stuvet spidskål og kartofler på to tallerkener, og servér varmt.

Gør dem til dine egne

Mere aromatisk

Tilsæt lidt hakket persille eller timian til farsen.

En skarpere afslutning

Servér med en ekstra smule sennep ved bordet.

Estimeret næring

Pr. portion

475
kcal
40 g
protein
10.2 g
kostfibre

Estimeret næring. De faktiske værdier kan variere afhængigt af de anvendte ingredienser og produkter.

Noter og erstatninger

Hold frikadellerne saftige

Rør kun farsen, til den er samlet, og steg ved middel varme, så de små frikadeller bliver gennemstegte uden at tørre ud.